ヒップアップエクササイズ
ヒップアップのエクササイズについて考えてみましょう。
引き締まった美しいヒップラインは
女性の憧れ。。。
しかしヒップラインは維持が難しいものです。
脂肪がついてしまうと
すぐにたるんでしまったり、
垂れてしまったりするものです。
まだ、一度崩れたヒップラインを取り戻すのは
非常に難しいのです。
それだけに日ごろからヒップラインを維持、
あるいはヒップアップして引き締める努力は
欠かさずにいたいものですね。
ヒップアップさせるためには
まずついてしまった脂肪を燃焼させることが不可欠です。
脂肪を減らした上で引き締める事です。
そのためには運動することが一番ですが、
激しい運動が苦手だったり、
毎日続けるのが難しい場合は、
より効果的にヒップアップができるエクササイズがあります。
ヒップアップのためのエクササイズといえば
まず基本としてスクワットが挙げられます。
これを行えば
ヒップアップと足両方が引き締める効果が望めます。
スクワットというと、
スポーツ選手が行う、厳しくつらいものを連想しがちですが、
ヒップアップのエクササイズにおけるスクワットは
より無理がなく行え、
効果が望めるやり方で行います。
ヒップアップのスクワットの基本的なやり方としては、
まず足を肩幅よりもやや広めに開き、
つま先を外目に向けて立ちます。
そしてひざをつま先の方向へ曲げ腰を落とし、
その状態を１０秒ほど保ちます。
それからゆっくりと元に戻す、というものです。
これを１０回程度を１セットにして２〜３セット行います。
ひじとひざを床につけ、
顔を下の向けた姿勢をとり、
右足の足首を直角に曲げたまま
息を吐きながら真上に引き上げるという方法があります。
右足が終わったら次は左足で行います。
持ち上げる回数１０回を１セットとし、
片足ずつ２〜３セット行います。
これで、ヒップアップ効果は抜群です。
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